Testez votre mental en compétition

Bandeau Entraînement 2

Entraînement Mental du SportifInutile de vous rappeler l’importance du mental en trail. Il est d’autant plus important que les distances augmentent. Période estivale oblige, je vous propose un test (très sérieux celui-là) qui va permettre de connaître votre forme mentale du moment. Ce test est extrait du livre Entraînement mental du sportif de Hervé Le Deuff, ouvrage par ailleurs assez moyen… Si le sujet vous intéresse je conseille plutôt Sport d’endurance – Repoussez vos limites de Patrick Toth.

L’inventaire de la performance psychologique, de James Lœhr (1983)

Après avoir observé et étudié les comportements, les pensées et les caractéristiques des sportifs de haut niveau, le docteur James Lœhr a mis au point un test psychologique qui permet d’identifier votre forme mentale du moment en fonction de 7 variables qui sont :

  1. La confiance
  2. L’énergie négative
  3. Le contrôle de l’attention
  4. Le contrôle de la visualisation
  5. Le niveau de motivation
  6. L’énergie positive
  7. Le contrôle de l’attitude

Lire la suite

Trail Verdon Canyon Xtrem

Trail du Verdon 2015VerdonIl est déjà loin le Trail du Verdon, mais durant ce mois de juillet caniculaire la course à pied me manque. Je m’entraîne peu… Trop chaud… Du coup je pense aux courses passées et à mes prochaines vacances à la montagne. J’ai hâte de retrouver un peu de fraîcheur et surtout les paysages que j’aime tant. Cet été je n’ai pas d’ultra en vue, à part le Trail des 6 Burons, une course de 67 km et 2500 de D+ dans le Cantal qui aura lieu le 6 septembre. Pour l’heure, faisons un rapide retour en arrière…

Le 12 juin au soir je quitte Aix-en-Provence pour rejoindre Moustiers-Sainte-Marie. Je ne pars pas l’esprit serein car je m’en veux de laisser Laurence seule avec les enfants le soir de son anniversaire. D’un autre côté je suis tiraillé par cette course qui me fait envie depuis plusieurs années même si cette année le parcours proposé n’est pas forcément le plus beau et le plus dur. J’ai fait le choix du parcours de 57 km pour 3000 m de D+. Il y avait plus long (83 km) mais pas forcément plus beau et intéressant. D’autre part il risque de faire très chaud comme chaque année, du coup 57 km devraient suffirent.

Lire la suite

Trail du Grand Luberon

Bandeau TGL 2015

À l’heure où j’écris ces lignes voilà plus de trois semaines que j’ai fait cette course. Je reviens même tout juste de faire la suivante, le Trail du Verdon. Difficile donc de me replonger dans le bain, d’autant que celle que j’ai vécu ce samedi prend toute la place dans ma mémoire. Je ferai en sorte de ne pas trop tarder à vous la raconter…

Une fois n’est pas coutume je ferai donc bref. J’en profite surtout pour partager les superbes photos de Jean-Marie Gueye, plus connu dans la région sous le pseudo Akuna. La nouveauté de cette dixième édition du Trail du Grand Luberon est une nouvelle distance (31 km pour 1600 m D+) et un nouveau parcours. Un parcours très roulant mais de toute beauté.

Trail du Grand Luberon 2015

Lire la suite

Challenge Nutrisens Sport : Préparez la Diagonale des Fous comme un pro

Bandeau Nutrisens

challenge-nutrisens-sport

Si je vous disais que Nutrisens Sport (anciennement Go2 Sport Nutrition), spécialiste en Nutrition Sportive, vous propose le dossard et le voyage pour courir la mythique Diagonale des Fous, vous y croyez ? Si je vous rajoute que pendant plus d’un an et demi vous allez être préparé et suivi par François D’Haene, vous aller me dire « il est dingue ! »

Et bien non, vous ne rêvez pas…

Lire la suite

Trail Sainte Victoire 2015, une édition bénite

Bandeau TSV 2015

« Tant qu’il nous échappe un objet convoité semble à tous préférable. » Lucrèce

Flyer TSV 2015

C’est dépité que j’apprends devant mon PC que le parcours Cézanne du Trail Sainte Victoire 2015 est complet en à peine 3 heures après l’ouverture des inscriptions. L’an dernier les dossards étaient partis en une journée, cette année en 3 heures… Et l’an prochain, en 3 minutes ?

C’est incroyable l’engouement que draine le trail running au fil des ans. Il faut désormais prévoir ses courses plusieurs mois à l’avance et être rivé devant son écran le jour de l’ouverture des inscriptions. C’est comme ça…

Quelques semaines plus tard un mail de l’AIL Rousset, le club organisateur, m’annonce que j’ai la possibilité de participer. En effet j’étais inscrit sur liste d’attente et le désistement d’un autre coureur me donne l’opportunité de participer au TSV pour la sixième fois. J’ai un attachement particulier avec cette course. En effet le Trail Sainte Victoire est le premier grand trail auquel j’ai participé, seulement six mois après avoir débuté la course à pied. J’en garde un merveilleux souvenir malgré la difficulté et la douleur éprouvées. Sainte Victoire est aussi mon terrain d’entraînement favori. J’y passe plusieurs dimanche par mois à arpenter ses sentiers avec toujours autant de bonheur.

Lire la suite

Killing Bode : le parcours qui tue

Entraînement

Killing Bode logo

Killing Bode est le nom d’un parcours que nous avions l’habitude de faire entre collègues à la pause déjeuner lorsque je travaillais à l’Estaque. A l’époque, Renaud, un des amis de la bande,  montait en puissance avec la ferme intention de dépasser le niveau de Pascal, dit « le Bode ». C’est comme ça qu’est née la « Killing Bode ».

Mais pourquoi tant de haine ? Soyez rassurés, l’agressivité n’est que sportive. Le parcours lui, est d’une violence inouïe. Comme nous n’avions guère plus d’une heure pour nous entraîner le midi, j’avais tracé un parcours varié et ludique où nous pourrions trouver en miniature tout ce qu’on peut trouver sur les trails de la région. Des montées courtes mais très raides à faire en courant (pour ceux qui ont les cuisses), des descentes techniques, des relances, des faux plats montants qui cassent le moral et un final roulant ultra rapide. Bref, tout ce qu’il faut pour progresser en s’amusant. Chaque portion travaillée indépendamment est déjà un défi en soi. Enchaîner l’ensemble à fond est une véritable épreuve, physique et mentale.

Lire la suite