Entraînements 2013

Mardi 31 DÉCEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (ENDURANCE)

13,04 KM

1:03’29”

D+ 159 M

DIMANCHE 29 DÉCEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (ENDURANCE)

24,45 KM

4:13’28”

D+ 1698 M

Dimanche 22 DÉCEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (ENDURANCE)

14,25 KM

3:07’00”

D+ 1396 M

Mardi 17 DÉCEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Endurance)

5,28 KM

24’57”

D+ 6 M

Samedi 14 DÉCEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (SEUIL)

50,49 KM

2:09’07”

D+ 707 M

Jeudi 12 DÉCEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Seuil)

11,78 KM

1:01’42”

D+ 356 M

Lundi 9 DÉCEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Endurance)

13,13 KM

1:07’12”

D+ 144 M

Mardi 3 DÉCEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (SEUIL)

14,13 KM

1:20’45”

D+ 503 M

Dimanche 1er décembre

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (seuil) Off : Challenge Imoucha

4,28 KM

42’58”

D+ 628 M

Jeudi 28 NOVEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (ENDURANCE)

13,04 KM

1:07’46”

D+ 167 M

Mardi 26 NOVEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (ENDURANCE)

11,82 KM

1:09’13”

D+ 378 M

Dimanche 17 NOVEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (ENDURANCE)

20,50 KM

3:52’15”

D+ 1598 M

Vendredi 15 NOVEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Endurance)

11,59 KM

1:08’40”

D+ 331 M

Mercredi 13 NOVEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Endurance)

13,35 KM

1:06’47”

D+ 164 M

SAMEDI 9 NOVEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (SEUIL)

11,82 KM

54’53”

D+ 224 M

Samedi 2 novembre

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (SEUIL)

15,25 KM

1:16’45”

D+ 166 M

Jeudi 24 OCTOBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (SEUIL)

25,51 KM

55’26”

D+ 191 M

Lundi 21 octobre

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (SEUIL)

25,32 KM

55’10”

D+ 191 M

VENDREDI 18 OCTOBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

FRACTIONNÉ SUR PISTE

13,97 KM

1:10’41”

D+ 0 M

SÉRIE

VMA

FCC

NOMBRE

RÉPÉTITIONS

RÉCUP.

ALLURE

1

100%

84%

15 X

400 M EN 1’24”.5

1′

03’31”/KM

VITESSE MOYENNE DE LA SÉRIE : 17.0 KM/H

DIMANCHE 13 SEPTEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (Endurance)

12,61 KM

3:34’29”

D+ 1553 M

VENDREDI 4 OCTOBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

FRACTIONNÉ SUR PISTE

14,46 KM

1:10’56”

D+ 0 M

SÉRIE

VMA

FCC

NOMBRE

RÉPÉTITIONS

RÉCUP.

ALLURE

1

100%

84%

15 X

400 M EN 1’23”.6

1′

03’28”/KM

VITESSE MOYENNE DE LA SÉRIE : 17.3 KM/H

Mardi 1er OCTOBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

FRACTIONNÉ SUR PISTE

12,07 KM

1:01’42”

D+ 0 M

SÉRIE

VMA

FCC

NOMBRE

RÉPÉTITIONS

RÉCUP.

ALLURE

1

95%

80%

5 X

100 M EN 17”.4

30”

02’53”/KM

2

100%

85%

7 X

400 M EN 1’22”.0

2′

03’25”/KM

VITESSE MOYENNE DE LA SÉRIE : 18.0 KM/H

DIMANCHE 29 SEPTEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (seuil)

20,26 KM

1:47’46”

D+ 338 M

Dimanche 22 SEPTEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Endurance)

12,48 KM

1:00’00”

D+ 143 M

Vendredi 20 SEPTEMBRE

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (SEUIL)

12,30 KM

1:06’43”

D+ 333 M

Dimanche 8 septembre

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (SEUIL)

17,64 KM

2:31’41”

D+ 1283 M

Samedi 24 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (Seuil)

17,53 KM

1:32’01”

D+ 618 M

Jeudi 22 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

RANDONNÉE

13,83 KM

4:52’23”

D+ 1131 M

Mercredi 21 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

RANDONNÉE

10,44 KM

3:17’14”

D+ 518 M

Mardi 20 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (ENDURANCE)

18,32 KM

2:08’12”

D+ 956 M

Dimanche 18 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

RANDONNÉE

18,22 KM

5:32’50”

D+ 1179 M

Samedi 17 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (ENDURANCE)

10,21 KM

2:07’43”

D+ 1128 M

Vendredi 16 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

RANDONNÉE

11,78 KM

3:39’32”

D+ 932 M

Jeudi 15 août

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

RANDONNÉE

8,18 KM

2:17’58”

D+ 597 M

TRAIL (ENDURANCE)

11,06 KM

2:19’08”

D+ 1016 M

Mercredi 14 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (ENDURANCE)

18,82 KM

2:32’38”

D+ 1119 M

Mardi 13 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

RANDONNÉE

15,29 KM

5:00’01”

D+ 1117 M

Dimanche 11 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (Endurance)

16,01 KM

2:30’14”

D+ 1250 M

Jeudi 8 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Seuil)

12,00 KM

1:00’04”

D+ 214 M

Mercredi 7 AOÛT

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (ENDURANCE)

11,54 KM

1:01’25”

D+ 140 M

Lundi 5 août

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (ENDURANCE)

11,96 KM

1:00’17”

D+ 35 M

Dimanche 28 JUILLET

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (Endurance)

50,41 KM

2:10’30”

D+ 600 M

Mardi 23 JUILLET

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (SEUIL)

25,59 KM

56’36”

D+ 191 M

Vendredi 19 JUILLET

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (SEUIL)

13,15 KM

1:13’26”

D+ 356 M

MERCREDI 17 JUILLET

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (SEUIL)

25,60 KM

56’10”

D+ 191 M

MERCREDI 3 juillet

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (Seuil)

25,53 KM

55’47”

D+ 204 M

Mercredi 26 JUIN 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (ENDURANCE)

25,56 KM

58’40”

D+ 186 M

Mardi 25 JUIN 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Endurance)

10,79 KM

1:05’51”

D+ 122 M

Samedi 22 JUIN 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Endurance)

31,56 KM

5:06’27”

D+ 1894 M

Mercredi 19 JUIN

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (Endurance)

30,55 KM

4:45’00”

D+ 1871 M

RANDONNÉE

16,77 KM

4:10’08”

D+ 853 M

Lundi 17 JUIN 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

RANDONNÉE

13,75 KM

2:52’32”

D+ 729 M

Dimanche 16 JUIN 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Endurance)

12,75 KM

1:10’36”

D+ 272 M

Vendredi 14 JUIN

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Seuil)

5,58 KM

1:02’45”

D+ 1000 M

Mardi 11 JUIN

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (ENDURANCE)

10,84 KM

1:00’45”

D+ 118 M

Mardi 4 juin

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (Seuil)

10,78 KM

46’28”

D+ 115 M

VTT (Seuil)

27,25 KM

1:00’01”

D+ 220 M

Dimanche 2 juin

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (ENDURANCE)

11,48 KM

2:55’42”

D+ 1164 M

Vendredi 31 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Seuil)

15,02 KM

1:10’58”

D+ 220 M

Jeudi 30 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (Endurance)

44,31 KM

1:46’46”

D+ 366 M

Mercredi 29 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (Seuil)

10,16 KM

1:01’27”

D+ 415 M

Dimanche 26 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (ENDURANCE)

12,27 KM

2:58’08”

D+ 1597 M

Samedi 25 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (Endurance)

26,65 KM

1:00’39”

D+ 136 M

Jeudi 23 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (ENDURANCE)

10,83 KM

59’12”

D+ 129 M

VTT (ENDURANCE)

26,51 KM

1:01’42”

D+ 215 M

Lundi 20 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (Récupération)

26,34 KM

2:04’05”

D+ 207 M

Mardi 14 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (ENDURANCE)

10,80 KM

50’14”

D+ 110 M

MERCREDI 8 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Rando Course)

26,98 KM

5:39’14”

D+ 1621 M

Mercredi 8 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (Endurance)

31,10 KM

1:19’45”

D+ 364 M

Mardi 7 mai

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (ENdurance)

10,79 KM

1:01’08”

D+ 104 M

Trail (Endurance)

10,48 KM

1:12’26”

D+ 405 M

Lundi 6 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (Seuil)

10,75 KM

50’21”

D+ 111 M

Vendredi 3 mai

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (ENDURANCE)

10,79 KM

1:04’06”

D+ 110 M

Jeudi 2 MAI

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Fartlek)

10,30 KM

1:13’55”

D+ 470 M

Mercredi 1er mai

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Endurance)

11,35 KM

2:30’00”

D+ 1144 M

Jeudi  25 AVRIL

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Randonnée

11,45 KM

3:30’45”

D+ 491 M

Mardi 23 AVRIL

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (Seuil)

16,07 KM

1:26’13”

D+ 461 M

Dimanche 21 AVRIL

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (ENDURANCE)

13,01 KM

3:18’30”

D+ 1608 M

Mardi 16 AVRIL

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (ENDURANCE)

10,79 KM

55’15”

D+ 110 M

DIMANCHE 14 AVRIL

Type

Distance

Durée

Dénivelé

Route (Seuil)

21,08 KM

1:33’20”

D+ 155 m

Randonnée

11,95 km

3:02’50”

D+ 565 M

Vendredi 12 AVRIL

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Endurance)

10,88 KM

1:01’17”

D+ 118 M

Mercredi 3 avril

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Seuil)

12,03 KM

1:10’28”

D+ 469 M

Dimanche 31 MARS

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (Endurance)

15,27 KM

1:13’05”

D+ 189 M

Jeudi 28 mars

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (Footing)

10,80 KM

1:00’33”

D+ 118 M

Mercredi 27 mars

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Endurance)

12,20 KM

1:00’00”

D+ 118 M

Jeudi 21 MARS 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Seuil)

10,32 KM

1:03’36”

D+ 493 M

Lundi 18 MARS

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (ENDURANCE)

11,54 KM

1:01’14”

D+ 78 M

Samedi 16 MARS

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (ENDURANCE)

23,07 KM

4:05’13”

D+ 1813 M

Jeudi 07 MARS  

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (Seuil)

15,43 KM

1:14’52”

D+ 162 M

Lundi 04 MARS  

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (ENDURANCE)

13,90 KM

1:21’02”

D+ 205 M

Vendredi 01 mars 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

SNOW TRAIL (ENDURANCE)

11,23 KM

1:17’15”

D+ 414 M

Mercredi 27 FÉVRIER 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Snow Trail (Endurance)

14,47 KM

1:22’52”

D+ 442 M

Dimanche 24 FÉVRIER 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Snow Trail (Endurance)

Raquettes à neige

3,09 KM

1:14’01”

D+ 351 M

Samedi 23 FÉVRIER 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Seuil)

13,90 KM

1:12’37”

D+ 410 M

Jeudi 21 FÉVRIER 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (FOOTING)

7,38 KM

57’01”

D+ 425 M

MarDI 19 FÉVRIER 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (FOOTING)

10,85 KM

1:03’26”

D+ 116 M

Lundi 18 FÉVRIER 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

ROUTE (FOOTING)

10,80 KM

52’25”

D+ 120 M

SameDI 16 FÉVRIER

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (Endurance)

55,58 km

2:30’51”

D+ 721 M

JeuDI 14 FÉVRIER

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Seuil)

10,60 KM

1:14’06”

D+ 400 M

Mardi 12 FÉVRIER 

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Footing)

10,77 KM

1:01’54”

D+ 120 M

Reprise après blessure

Dimanche 3 février

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

TRAIL (Rando course)

20,75 KM

3:13’45”

D+ 1055 M

Vendredi 18 janvier

Type

Distance

Durée

Dénivelé

Trail (Fartlek)

10,06 km

1:17’25”

D+ 511 m

Mardi 15 janvier

Type

Distance

Durée

Dénivelé

Route (Footing)

12,16 km

54’02”

D+ 124 m

Samedi 12 janvier

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Trail (Seuil)

23,01 KM

2:05’26”

D+ 530 M

Reprise après blessure

Jeudi 3 JANVIER

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

Route (Footing)

12,10 KM

1:00’01”

D+ 122 M

Mardi 1er JANVIER

TYPE

DISTANCE

DURÉE

DÉNIVELÉ

VTT (Endurance)

47,02 KM

2:03’46”

D+ 498 M

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