Entraînements 2013

Mardi 31 DÉCEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (ENDURANCE)	13,04 KM	1:03’29”	D+ 159 M

DIMANCHE 29 DÉCEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (ENDURANCE)	24,45 KM	4:13’28”	D+ 1698 M

Dimanche 22 DÉCEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (ENDURANCE)	14,25 KM	3:07’00”	D+ 1396 M

Mardi 17 DÉCEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Endurance)	5,28 KM	24’57”	D+ 6 M

Samedi 14 DÉCEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (SEUIL)	50,49 KM	2:09’07”	D+ 707 M

Jeudi 12 DÉCEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Seuil)	11,78 KM	1:01’42”	D+ 356 M

Lundi 9 DÉCEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Endurance)	13,13 KM	1:07’12”	D+ 144 M

Mardi 3 DÉCEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (SEUIL)	14,13 KM	1:20’45”	D+ 503 M

Dimanche 1er décembre

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (seuil) Off : Challenge Imoucha	4,28 KM	42’58”	D+ 628 M

Jeudi 28 NOVEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (ENDURANCE)	13,04 KM	1:07’46”	D+ 167 M

Mardi 26 NOVEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (ENDURANCE)	11,82 KM	1:09’13”	D+ 378 M

Dimanche 17 NOVEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (ENDURANCE)	20,50 KM	3:52’15”	D+ 1598 M

Vendredi 15 NOVEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Endurance)	11,59 KM	1:08’40”	D+ 331 M

Mercredi 13 NOVEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Endurance)	13,35 KM	1:06’47”	D+ 164 M

SAMEDI 9 NOVEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (SEUIL)	11,82 KM	54’53”	D+ 224 M

Samedi 2 novembre

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (SEUIL)	15,25 KM	1:16’45”	D+ 166 M

Jeudi 24 OCTOBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (SEUIL)	25,51 KM	55’26”	D+ 191 M

Lundi 21 octobre

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (SEUIL)	25,32 KM	55’10”	D+ 191 M

VENDREDI 18 OCTOBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
FRACTIONNÉ SUR PISTE	13,97 KM	1:10’41”	D+ 0 M

SÉRIE	VMA	FCC	NOMBRE	RÉPÉTITIONS	RÉCUP.	ALLURE
1	100%	84%	15 X	400 M EN 1’24”.5	1′	03’31”/KM
VITESSE MOYENNE DE LA SÉRIE : 17.0 KM/H

DIMANCHE 13 SEPTEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (Endurance)	12,61 KM	3:34’29”	D+ 1553 M

VENDREDI 4 OCTOBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
FRACTIONNÉ SUR PISTE	14,46 KM	1:10’56”	D+ 0 M

SÉRIE	VMA	FCC	NOMBRE	RÉPÉTITIONS	RÉCUP.	ALLURE
1	100%	84%	15 X	400 M EN 1’23”.6	1′	03’28”/KM
VITESSE MOYENNE DE LA SÉRIE : 17.3 KM/H

Mardi 1er OCTOBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
FRACTIONNÉ SUR PISTE	12,07 KM	1:01’42”	D+ 0 M

SÉRIE	VMA	FCC	NOMBRE	RÉPÉTITIONS	RÉCUP.	ALLURE
1	95%	80%	5 X	100 M EN 17”.4	30”	02’53”/KM
2	100%	85%	7 X	400 M EN 1’22”.0	2′	03’25”/KM
VITESSE MOYENNE DE LA SÉRIE : 18.0 KM/H

DIMANCHE 29 SEPTEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (seuil)	20,26 KM	1:47’46”	D+ 338 M

Dimanche 22 SEPTEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Endurance)	12,48 KM	1:00’00”	D+ 143 M

Vendredi 20 SEPTEMBRE

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (SEUIL)	12,30 KM	1:06’43”	D+ 333 M

Dimanche 8 septembre

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (SEUIL)	17,64 KM	2:31’41”	D+ 1283 M

Samedi 24 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (Seuil)	17,53 KM	1:32’01”	D+ 618 M

Jeudi 22 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
RANDONNÉE	13,83 KM	4:52’23”	D+ 1131 M

Mercredi 21 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
RANDONNÉE	10,44 KM	3:17’14”	D+ 518 M

Mardi 20 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (ENDURANCE)	18,32 KM	2:08’12”	D+ 956 M

Dimanche 18 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
RANDONNÉE	18,22 KM	5:32’50”	D+ 1179 M

Samedi 17 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (ENDURANCE)	10,21 KM	2:07’43”	D+ 1128 M

Vendredi 16 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
RANDONNÉE	11,78 KM	3:39’32”	D+ 932 M

Jeudi 15 août

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
RANDONNÉE	8,18 KM	2:17’58”	D+ 597 M
TRAIL (ENDURANCE)	11,06 KM	2:19’08”	D+ 1016 M

Mercredi 14 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (ENDURANCE)	18,82 KM	2:32’38”	D+ 1119 M

Mardi 13 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
RANDONNÉE	15,29 KM	5:00’01”	D+ 1117 M

Dimanche 11 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (Endurance)	16,01 KM	2:30’14”	D+ 1250 M

Jeudi 8 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Seuil)	12,00 KM	1:00’04”	D+ 214 M

Mercredi 7 AOÛT

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (ENDURANCE)	11,54 KM	1:01’25”	D+ 140 M

Lundi 5 août

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (ENDURANCE)	11,96 KM	1:00’17”	D+ 35 M

Dimanche 28 JUILLET

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (Endurance)	50,41 KM	2:10’30”	D+ 600 M

Mardi 23 JUILLET

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (SEUIL)	25,59 KM	56’36”	D+ 191 M

Vendredi 19 JUILLET

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (SEUIL)	13,15 KM	1:13’26”	D+ 356 M

MERCREDI 17 JUILLET

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (SEUIL)	25,60 KM	56’10”	D+ 191 M

MERCREDI 3 juillet

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (Seuil)	25,53 KM	55’47”	D+ 204 M

Mercredi 26 JUIN 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (ENDURANCE)	25,56 KM	58’40”	D+ 186 M

Mardi 25 JUIN 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Endurance)	10,79 KM	1:05’51”	D+ 122 M

Samedi 22 JUIN 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Endurance)	31,56 KM	5:06’27”	D+ 1894 M

Mercredi 19 JUIN

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (Endurance)	30,55 KM	4:45’00”	D+ 1871 M
RANDONNÉE	16,77 KM	4:10’08”	D+ 853 M

Lundi 17 JUIN 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
RANDONNÉE	13,75 KM	2:52’32”	D+ 729 M

Dimanche 16 JUIN 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Endurance)	12,75 KM	1:10’36”	D+ 272 M

Vendredi 14 JUIN

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Seuil)	5,58 KM	1:02’45”	D+ 1000 M

Mardi 11 JUIN

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (ENDURANCE)	10,84 KM	1:00’45”	D+ 118 M

Mardi 4 juin

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (Seuil)	10,78 KM	46’28”	D+ 115 M
VTT (Seuil)	27,25 KM	1:00’01”	D+ 220 M

Dimanche 2 juin

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (ENDURANCE)	11,48 KM	2:55’42”	D+ 1164 M

Vendredi 31 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Seuil)	15,02 KM	1:10’58”	D+ 220 M

Jeudi 30 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (Endurance)	44,31 KM	1:46’46”	D+ 366 M

Mercredi 29 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (Seuil)	10,16 KM	1:01’27”	D+ 415 M

Dimanche 26 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (ENDURANCE)	12,27 KM	2:58’08”	D+ 1597 M

Samedi 25 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (Endurance)	26,65 KM	1:00’39”	D+ 136 M

Jeudi 23 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (ENDURANCE)	10,83 KM	59’12”	D+ 129 M
VTT (ENDURANCE)	26,51 KM	1:01’42”	D+ 215 M

Lundi 20 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (Récupération)	26,34 KM	2:04’05”	D+ 207 M

Mardi 14 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (ENDURANCE)	10,80 KM	50’14”	D+ 110 M

MERCREDI 8 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Rando Course)	26,98 KM	5:39’14”	D+ 1621 M

Mercredi 8 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (Endurance)	31,10 KM	1:19’45”	D+ 364 M

Mardi 7 mai

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (ENdurance)	10,79 KM	1:01’08”	D+ 104 M
Trail (Endurance)	10,48 KM	1:12’26”	D+ 405 M

Lundi 6 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (Seuil)	10,75 KM	50’21”	D+ 111 M

Vendredi 3 mai

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (ENDURANCE)	10,79 KM	1:04’06”	D+ 110 M

Jeudi 2 MAI

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Fartlek)	10,30 KM	1:13’55”	D+ 470 M

Mercredi 1er mai

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Endurance)	11,35 KM	2:30’00”	D+ 1144 M

Jeudi  25 AVRIL

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Randonnée	11,45 KM	3:30’45”	D+ 491 M

Mardi 23 AVRIL

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (Seuil)	16,07 KM	1:26’13”	D+ 461 M

Dimanche 21 AVRIL

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (ENDURANCE)	13,01 KM	3:18’30”	D+ 1608 M

Mardi 16 AVRIL

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (ENDURANCE)	10,79 KM	55’15”	D+ 110 M

DIMANCHE 14 AVRIL

Type	Distance	Durée	Dénivelé
Route (Seuil)	21,08 KM	1:33’20”	D+ 155 m
Randonnée	11,95 km	3:02’50”	D+ 565 M

Vendredi 12 AVRIL

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Endurance)	10,88 KM	1:01’17”	D+ 118 M

Mercredi 3 avril

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Seuil)	12,03 KM	1:10’28”	D+ 469 M

Dimanche 31 MARS

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (Endurance)	15,27 KM	1:13’05”	D+ 189 M

Jeudi 28 mars

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (Footing)	10,80 KM	1:00’33”	D+ 118 M

Mercredi 27 mars

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Endurance)	12,20 KM	1:00’00”	D+ 118 M

Jeudi 21 MARS 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Seuil)	10,32 KM	1:03’36”	D+ 493 M

Lundi 18 MARS

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (ENDURANCE)	11,54 KM	1:01’14”	D+ 78 M

Samedi 16 MARS

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (ENDURANCE)	23,07 KM	4:05’13”	D+ 1813 M

Jeudi 07 MARS  

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (Seuil)	15,43 KM	1:14’52”	D+ 162 M

Lundi 04 MARS  

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (ENDURANCE)	13,90 KM	1:21’02”	D+ 205 M

Vendredi 01 mars 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
SNOW TRAIL (ENDURANCE)	11,23 KM	1:17’15”	D+ 414 M

Mercredi 27 FÉVRIER 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Snow Trail (Endurance)	14,47 KM	1:22’52”	D+ 442 M

Dimanche 24 FÉVRIER 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Snow Trail (Endurance) Raquettes à neige	3,09 KM	1:14’01”	D+ 351 M

Samedi 23 FÉVRIER 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Seuil)	13,90 KM	1:12’37”	D+ 410 M

Jeudi 21 FÉVRIER 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (FOOTING)	7,38 KM	57’01”	D+ 425 M

MarDI 19 FÉVRIER 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (FOOTING)	10,85 KM	1:03’26”	D+ 116 M

Lundi 18 FÉVRIER 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
ROUTE (FOOTING)	10,80 KM	52’25”	D+ 120 M

SameDI 16 FÉVRIER

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (Endurance)	55,58 km	2:30’51”	D+ 721 M

JeuDI 14 FÉVRIER

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Seuil)	10,60 KM	1:14’06”	D+ 400 M

Mardi 12 FÉVRIER 

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Footing)	10,77 KM	1:01’54”	D+ 120 M

Reprise après blessure

Dimanche 3 février

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
TRAIL (Rando course)	20,75 KM	3:13’45”	D+ 1055 M

Vendredi 18 janvier

Type	Distance	Durée	Dénivelé
Trail (Fartlek)	10,06 km	1:17’25”	D+ 511 m

Mardi 15 janvier

Type	Distance	Durée	Dénivelé
Route (Footing)	12,16 km	54’02”	D+ 124 m

Samedi 12 janvier

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Trail (Seuil)	23,01 KM	2:05’26”	D+ 530 M

Reprise après blessure

Jeudi 3 JANVIER

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
Route (Footing)	12,10 KM	1:00’01”	D+ 122 M

Mardi 1er JANVIER

TYPE	DISTANCE	DURÉE	DÉNIVELÉ
VTT (Endurance)	47,02 KM	2:03’46”	D+ 498 M