Bilan 2016

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Les années se suivent et se ressemblent parfois… À croire que les débuts d’années ne me réussissent pas vraiment. Voilà maintenant un mois que je m’entraîne au ralenti, fatigué et blessé. Le moral est étrangement au beau fixe. Je suis devenu fataliste et plutôt que de tourner comme un lion en cage je profite de mon repos forcé (que je peux appeler désormais coupure annuelle…) pour rattraper des lectures en retard, cuisiner, regarder des films et passer du bon temps en famille.

L’occasion aussi d’arrêter le cours du temps et d’analyser mon année sportive 2016 qui vient à peine de s’achever. Exercice souvent ennuyeux pour les lecteurs mais extrêmement utile pour l’auteur car il permet d’analyser factuellement et de manière dépassionnée les événements passés, l’émotion ayant souvent tendance à prendre le dessus sur l’impartialité des chiffres. Si je laisse parler d’abord mes émotions j’ai le sentiment que 2016 n’a pas été une bonne année. La motivation a été en dent de scie, les résultats également… J’ai la désagréable impression d’en avoir fait encore moins qu’en 2015 qui n’était déjà pas un grand cru. Étrangement, les chiffres disent le contraire et en rebalayant l’année 2016 sortie après sortie, elle est finalement pas si mal ! Le bonheur n’est pas dans les chiffres mais principalement dans les rencontres et le partage. J’y reviendrai plus tard, commençons tout d’abord par les chiffres.

Que retenir de 2016 ?

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Trail Running – préparez vos défis !

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trail-runningJ’ai eu le plaisir de recevoir des Éditions @mphora le livre Trail Running – préparez vos défis écrit par Sylvain BAZIN et Jean-Marc DELORME. Est-ce encore la peine de vous présenter Sylvain BAZIN ? Pour les rares lecteurs qui le découvriraient, sachez que Sylvain est un Ultra traileur à travers le monde de (très) longue date. Journaliste de métier, spécialisé dans l’outdoor et la course à pied, il est l’expert Trail Running du magazine Wider. Je vous conseille de visiter son site pour découvrir ses nombreux récits, tous plus passionnants les uns que les autres. Jean-Marc DELORME est lui aussi Ultra traileur avec de prestigieuses réalisations à son actif (Diagonale des fous, Marathon des Sables, Tor des Géants, etc). Il exerce en tant qu’entraîneur et formateur au sein de la Fédération Française d’Athlétisme.

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Testez votre mental en compétition

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Entraînement Mental du SportifInutile de vous rappeler l’importance du mental en trail. Il est d’autant plus important que les distances augmentent. Période estivale oblige, je vous propose un test (très sérieux celui-là) qui va permettre de connaître votre forme mentale du moment. Ce test est extrait du livre Entraînement mental du sportif de Hervé Le Deuff, ouvrage par ailleurs assez moyen… Si le sujet vous intéresse je conseille plutôt Sport d’endurance – Repoussez vos limites de Patrick Toth.

L’inventaire de la performance psychologique, de James Lœhr (1983)

Après avoir observé et étudié les comportements, les pensées et les caractéristiques des sportifs de haut niveau, le docteur James Lœhr a mis au point un test psychologique qui permet d’identifier votre forme mentale du moment en fonction de 7 variables qui sont :

  1. La confiance
  2. L’énergie négative
  3. Le contrôle de l’attention
  4. Le contrôle de la visualisation
  5. Le niveau de motivation
  6. L’énergie positive
  7. Le contrôle de l’attitude

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2013 pour toujours !

Entraînement

Happy New Runs 2014L’année 2013 avait commencé par une blessure, la plus importante à ce jour depuis mes débuts en course à pied fin 2009, à savoir une déchirure du moyen fessier. Ca me pendait au nez au regard de la charge d’entraînement de l’époque. J’en ai tiré les leçons en apprenant à (un peu plus) m’écouter. Depuis, je n’hésite plus à repousser une sortie prévue si je ne la sens pas ou à en modifier le programme initial.

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La puissance du dossard

Dossard CCC 2012Lors de mes débuts en course à pied, l’idée de porter un dossard me semblait totalement incongrue. Pour quoi faire ? Pour prouver quoi ? A qui ?

M’entraîner seul ou à plusieurs sans rechercher la confrontation (car la compétition en est bien une, quoiqu’on dise) me semblait être le bon équilibre, une pratique de la course à pied en harmonie avec mes convictions. Jusqu’à ma première course…

Un carré de papier où est inscrit un numéro et 4 épingles furent comme autant d’hosties, non pas pour communier avec Dieu, mais avec moi-même. Avoir un dossard a été et est toujours comme recevoir une précieuse mission, un passeport pour l’aventure, physique et intérieure.

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